最近、情報があふれる世の中で、頭がパンパンになっていませんか？また、忙しい日々が続いて、疲れがどんどん溜まっていませんか？
昔と比べて、私たちは知らず知らずのうちに大きなストレスを抱えているものです。
もしかしたら、あなたも今、このページを開いているのは、そんな日々の中で「どうやったらリラックスできるんだろう？」と感じているからではないでしょうか。
そんなあなたに、まず試してほしいのが「深呼吸」。
実は、深呼吸には驚くほど簡単で効果的なストレス解消の力があるんです。何も特別なことをしなくても、たった数回の呼吸で心をリセットできる方法を、ぜひ試してみてください。
深呼吸の効果を最大限に引き出すためには、少しだけ意識を向けることが大切。
まずは、静かな場所を見つけて座ってみて。椅子に座っても、床に座っても大丈夫。リラックスできる姿勢を見つけて、背筋を伸ばし、目を軽く閉じてみよう。
次に、鼻からゆっくりと息を吸い込みます。このとき、肺だけでなくお腹までしっかりと空気を送り込むイメージで。
4秒ほどかけてゆっくりと吸い込み、空気が体中に広がっていくのを感じてみてください。
そして、口を軽く開けて、ゆっくりと息を吐き出します。
8秒ほどかけて、体の中の緊張やストレスを全部外に出すように。息を吐き出すたびに、体がどんどん軽くなっていくのを感じられるはず。
この呼吸を何度か繰り返すことで、心が穏やかになり、日々のストレスが少しずつ溶けていくのを感じるでしょう。
深呼吸は、いつでもどこでもできるシンプルなセルフケア。
忙しい日々の中でも、ふとした瞬間に取り入れてみてください。あなたの心と体にとって、大きな助けとなるはずです。
最後に、もし深呼吸が気に入ったら、毎日の習慣にしてみてください。
朝起きたときや、寝る前、そしてストレスを感じたときに取り入れることで、心のバランスを保ちやすくなりますよ。
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当店のリュクス全身アロマトリートメント90分コースでは、呼吸が楽になる腸揉みもオプションとして取り入れています。
深い呼吸が心と体に与える効果は計り知れません。しかし、現代の生活習慣やストレスで、私たちの呼吸が浅くなってしまうことも少なくありません。そんなとき、横隔膜までしっかりとアプローチする腸揉みが、呼吸を本来の深さに戻す手助けをしてくれます。腸をほぐすことで、横隔膜の動きを改善し、呼吸が自然と深くなり、体全体のリラックス感が高まります。当店の腸揉み施術で、ぜひその効果を実感してみてください。
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