リラクゼーションサロン-SIESTA

仕事や家事で毎日頑張っているあなた。

夕方になるとふくらはぎがむくんでパンパンになったり、足が重くてだるく感じること、ありませんか？

これって、むくみや冷えのせいかも…と思っていろいろ試しているけれど、なかなか改善しないという声もよく聞きます。


でも、ちょっと待って！そのむくみや冷え、実は「意外な原因」が隠れているかもしれません。

そして、今回はまだ知られていないかもしれない「とっておきのケア方法」をご紹介します！

【意外な原因1】呼吸が浅いとむくみが悪化する！？

実は、呼吸が浅いとむくみが悪化するって知っていましたか？

ストレスや忙しさで呼吸が浅くなると、体に十分な酸素が行き渡らず、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。

その結果、むくみやだるさが長引いてしまうんです。

対策：深呼吸を意識しよう！

デスクワークや移動中、1日数回は深呼吸を意識してみてください。

大きく息を吸って、ゆっくり吐き出すことで、体がリラックスし血行が良くなります。瞑想や軽いヨガを取り入れるのも、むくみ解消に効果的です。

【意外な原因2】腸内環境の乱れがむくみの原因になることも

むくみやすい体質の人の中には、実は「腸内環境」が関係している場合があります。

腸の働きが悪くなると、代謝が低下し、体に余分な水分や老廃物が溜まりやすくなります。

それが、むくみやだるさの原因になることもあるんです。

対策：発酵食品を取り入れて腸を元気に！

腸内環境を整えるためには、ヨーグルトやキムチ、納豆などの発酵食品を積極的に摂ることが効果的です。

腸が健康になると代謝も上がり、むくみや疲労感が軽減されます。

食事にちょっとした工夫を加えるだけで、足が軽く感じるかもしれません。

【意外な原因3】「靴」の影響でむくみがひどくなることも！

実は、普段履いている靴がむくみの原因になっていることがあります。

特にヒールやフィットしない靴は、足の血行を妨げ、むくみやすくなります。

逆に、フラットすぎる靴も足裏への刺激が少なく、ふくらはぎの筋肉がうまく働かないことがあるんです。

対策：靴の見直しとインソールの活用

自分の足に合った靴を選ぶことはもちろん、むくみが気になるなら、適度に足裏をサポートしてくれるインソールを使ってみるのもいいかもしれません。

また、靴のかかとがすり減っていると姿勢も悪くなり、血流が滞りやすくなるので、定期的にチェックすることも重要です。

 【とっておきのケア1】反射区を刺激する「ツボ押し」

少し変わった方法ですが、足裏には体全体を反映する「反射区」が集まっていて、ふくらはぎのむくみにも効果的なツボが存在します。

足裏のかかとや土踏まずを軽く押して刺激することで、血行が促進され、むくみが解消されることが多いです。

• おすすめのツボ：湧泉（ゆうせん）

足の裏の真ん中にある「湧泉」というツボを押すと、血行が良くなり全身が温まります。
特に冷え性の方には効果的なので、寝る前に少し押してみてください。

【とっておきのケア2】「逆さまエクササイズ」で足をリフレッシュ

簡単で即効性があるむくみ解消法として、逆さまエクササイズがオススメです！足を心臓よりも高い位置に上げることで、余分な水分が下半身から上半身に戻り、むくみがスッと引いていきます。

•やり方

寝転んだ状態で、壁に足をまっすぐ立てかけるようにします。
たったこれだけでOK！1日5〜10分程度行うと、むくみが驚くほど楽になるので、ぜひ試してみてください。

まとめ

ふくらはぎのむくみやだるさ、冷えの悩みは、一般的なケアだけでなく、意外な原因にも目を向けてみることで解消の糸口が見つかるかもしれません。

呼吸や腸内環境、靴の見直しなど、普段あまり意識していないこともチェックしてみましょう。

また、ツボ押しや逆さまエクササイズなどのとっておきの方法を取り入れて、毎日スッキリ足を目指しましょう！

ふくらはぎのむくみを本格的にケアしたい方へ！

当サロンでは、今回ご紹介したセルフケアに加え、プロの技術によるふくらはぎのむくみ解消施術も行っています。特に、足のだるさや冷えでお悩みの方にぴったりのコースをご用意しています。

実際の施術がどのように行われるか気になる方は、こちらの動画でぜひご覧ください！プロの施術によるケアの流れをわかりやすくご紹介しています。

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また、むくみや冷え性の根本的な解消を目指したコースや、リラクゼーションメニューについて詳しく知りたい方は、ぜひホームページをご覧ください。ご相談もお気軽にどうぞ！

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