こんにちは♪
昨日に引き続き寒いが続いてますね。
今日は陰陽のお話を絡めながらお話ししていきますね！
どうぞお付き合いください(*≧∀≦*)
冬は一年の中で「陰」のエネルギーが強まる季節。
体を冷やす性質がある「陰」が優勢になるため、特に「腎」が弱まりやすくなります。
腎は、体全体のエネルギーを蓄えたり、老廃物を排出する大切な役割を持つ臓器です。
これが弱ると冷えや疲れが溜まりやすくなり、美容面では肌や髪のツヤにも影響が出ることも！
それは困りましたね。
でも大丈夫！
食事にちょっとした工夫を取り入れるだけで、腎を元気に保つことができるんです。
【陽】の食材で腎をサポート！】
冬におすすめの食材は、体を温める「陽」の性質を持つもの！
そして、腎を補うと言われる黒い食材がポイントです。
☆おすすめの食材とその効果☆
・生姜：冷え性改善、血行促進で体を芯から温める万能食材。
・黒ゴマ・黒豆：腎を強化し、美髪や美肌をサポートするエネルギーフード。
・ 根菜（大根、ごぼう、人参）：体を温めながら、食物繊維でデトックスも。
・かぼちゃ：ビタミン豊富で乾燥対策にぴったり。
簡単！冬の腎ケアレシピ♪(´ε｀ )
1. 生姜と根菜のポカポカスープ
【材料】
・生姜（薄切り）：1片
・大根：1/4本
・人参：1/2本
・ごぼう：1/3本
・鶏ガラスープの素：小さじ1
・水：500ml
【作り方】
1. 根菜は一口大に切り、軽く下茹でします。
2. 鍋に水と鶏ガラスープの素を入れ、生姜と根菜を煮込みます。
3. 15分ほど煮込んだら完成！塩で味を調え、温かいうちにどうぞ。
2. 黒ゴマのホットドリンク
【材料】
・ 黒ゴマペースト：大さじ1
・豆乳（または牛乳）：200ml
・ ハチミツ：小さじ1
【作り方】
1. 豆乳を温め、黒ゴマペーストを溶かします。
2. 甘みをつけたい場合はハチミツを加え、よく混ぜたら完成！
～冬のケアは小さな積み重ねから～
腎を大切にする冬の食事は、体を温めるだけでなく、美容や健康のベースを整えるためにも大切です。
日々の食卓に「陽」の力を持つ食材を取り入れて、体の内側からぽかぽかに。この冬をもっと元気に、美しく過ごしましょう！
当サロンでは、冷えや疲れを癒すケアもご用意しています。
お気軽にご相談くださいね！