知らなきゃ損！ 自宅で簡単にできるリンパケア♪
月島、勝ちどきエリアの完全個室プライベートサロン&出張サービスで人気のSIESTAです。
こんにちは( ´ ▽ ` )
スタッフブログです♪
今日も引き続き知らなきゃ損、知って得するリンパの話です！
と、いうわけであなたのリンパ、ちゃんと流れてますか？
実はリンパの流れを左右するのは 筋肉です！
リンパの流れを助けるのは「筋肉ポンプ」！
え、リンパって血液みたいに勝手に流れるんじゃないの？と思った方もいるかもしれません。
リンパには心臓のようなポンプ機能がないため、筋肉を動かすことで流れがスムーズになります。つまり、ちょっとした運動やストレッチが、むくみやだるさを軽減する秘訣なんです。
ぜひ、前回、前々回を読んでみてください(^.^)
今日は「自宅で簡単にできるリンパケア」がテーマです( 'ω' )
特別な道具もいらない、誰でもすぐに始められる方法ですよ。
＼＼ ( 'ω' ) /／／
「今日から始める！簡単リンパケア3選」
1. 足首クルクル体操！
椅子に座り、片足を軽く持ち上げて足首をぐるぐる回します。右回りに10回、左回りに10回を目安に。
ポイント：できるだけ大きく回して、ふくらはぎの筋肉をしっかり動かすこと！
2軽めの屈伸運動
足を肩幅に開き、膝を軽く曲げて屈伸運動を5～10回。深く曲げなくてもOK！
ポイント：膝を曲げたときにふくらはぎがぎゅっと締まる感覚を意識して。
3. ふくらはぎマッサージ
手でふくらはぎを下から上へさすり上げるようにマッサージします。力は入れすぎず、心地よい強さで。
ポイント：マッサージオイルやクリームを使うと滑りが良く、効果アップ！
継続がむくみ解消のカギ！
これらのケアは、テレビを見ながらでも、寝る前のリラックスタイムでも気軽にできます。
「毎日少しだけ」続けることで、むくみ知らずの体を手に入れましょう！
そして、もっとしっかりケアしたい方は、サロンでのプロの施術をお試しください。
リンパを深く流して、体の中からスッキリを実感できます。