リラクゼーションサロン
SIESTA

最近、「肩がバキバキ…」「首がガチガチ…」と感じることはありませんか？

実は、そのコリ、手をほぐすだけで楽になるかもしれません。

なぜなら、手には肩や首、背中につながる反射区があるからです。
特に、指先や手のひらをしっかりマッサージすると、肩周りの緊張がほぐれていきます。

今日も昨日に引き続き、肩こり・首こりに効く「ハンドケア」を紹介します。

指先マッサージで「肩の力をスッと抜く」

指先には、頭・目・耳・鼻の反射区が集まっています。
つまり、スマホやパソコンで疲れた目や、ストレスで固まった首・肩にも影響があります。

▲やり方▲

１．親指と人差し指で、もう片方の指先をつまむ
２．軽く回しながら、指の先まで揉みほぐす
３．特に痛いところは、じっくり押してみる

たったこれだけで、肩の力がスッと抜けて、気持ちもリラックスします。

手のひらマッサージで「肩こりをゆるめる」

手のひらの中央あたりには、首・肩・背中の反射区があります。
ここをほぐすと、血流がよくなり、肩の緊張が和らぎます。

▲やり方▲

１．もう片方の親指を使って、手のひらの中央を押す
２．少し痛気持ちいいくらいの強さで、じっくりほぐす
３．ついでに手首を軽く回すと、さらにスッキリ

手をしっかりほぐすことで、肩や首の重だるさが軽くなり、全身がラクになっていきます。

手をほぐすと「全身がラクになる」

手をマッサージすると、肩こりだけでなく、自律神経が整いやすくなるのもポイントです。
特に、夜寝る前にやるとリラックスできて、睡眠の質もアップするかもしれません。

仕事や家事の合間に、ぜひ試してみてください。

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