ふと気がつくと、
肩に力が入っていませんか。
スマホを見ているとき、
仕事に集中しているとき、
気づけば呼吸が
浅くなっていることがよくあります。
人は無意識のうちに緊張し、
息を詰めています。
でも、呼吸は心と体をつなぐ
大切なリズム。
意識的に整えることで、
疲れが抜けやすくなり、
自律神経のバランスも安定します。
「最近、なんだかスッキリしない」
「寝ても疲れが残る」
そんなときこそ、
深呼吸を味方につけるタイミング
かもしれません。
浅い呼吸がもたらす影響とは？
実は、無意識のうちに 「浅い呼吸」
をしている人が多いんです。
特に、
デスクワークやスマホを
長時間使う人は要注意。
こんな影響が出ることも…
◯自律神経の乱れ
→ なんだかイライラする、夜よく眠れない
◯ 肩こり・首こり
→ 呼吸が浅いと筋肉が緊張しやすくなる
◯疲れやすい
→ 酸素がしっかり届かず、エネルギー不足に
そんな時は
「深い呼吸」 を意識するだけで、
心も体もスッと軽くなります。
✳︎ リラックスできる「深呼吸」のコツ
☆４秒吸って、八秒かけて吐く
「ゆっくり吐くこと」がポイント。
長く吐くことで、
副交感神経が優位になり、
心が落ち着きます。
《やり方》
1. 鼻から四秒かけてゆっくり息を吸う
2. 口をすぼめて、八秒かけて息を吐く
3. これを三回から五回繰り返す
これだけで 体の力がスーッと抜けて、
リラックス できます。
☆ お腹を膨らませる「腹式呼吸」
「呼吸が浅いかも」と思ったら、
お腹を意識してみましょう。
《やり方》
1. 仰向けになり、お腹に手を置く
2. 鼻からゆっくり息を吸い、
お腹を膨らませる
3. 口をすぼめて、息をゆっくり吐く
（お腹が凹むのを感じる）
この 腹式呼吸を習慣にするだけで、
体の緊張がほぐれて、
ぐっすり眠れる ようになります。
✳︎ 施術 × 深呼吸でさらにリラックス✳︎
SIESTAの施術と
深い呼吸を組み合わせると、
体の力が抜けて、
より深いリラックス が得られます。
「なかなか疲れが取れない」
「呼吸が浅いかも」と感じたら、
ぜひサロンでのリラクゼーションタイム
を試してみてください。
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