リラクゼーションサロン
SIESTA

季節の変わり目や

感染症が流行する時期、

免疫力を高めるためにできることは

たくさんあります。



大抵は食事や運動を

意識することが推奨されていますが、

実はもっと身近で、

簡単に試せる方法があるんです。


今回は、ちょっとニッチだけど

確実に免疫力をサポートしてくれる

方法をご紹介します。

1. 朝の太陽光を浴びる

太陽の光にはビタミンDを合成する効果があり、
ビタミンDは免疫機能を強化する大切な栄養素です。

特に朝日を浴びることで、体内時計を整え、
免疫細胞が活発に働くようになります。

寒い季節でも、カーテンを少し開けるだけでOKです。

2. お腹の中の「腸内フローラ」を意識した食事

免疫細胞の約70％が腸に存在することが分かっています。

腸内フローラを良好に保つことで、
免疫力が向上します。

ヨーグルトや発酵食品はもちろん、最近注目されている「プレバイオティクス食品（例えば、バナナやニンニクなど）」を取り入れることで、腸内環境をサポートできます。

3. 軽い温冷浴

冷たい水に足を浸し、その後、ぬるま湯で温める「温冷浴」が免疫力を高める方法として注目されています。

この方法は、血行を促進し、免疫細胞を活性化させるとされています。

手軽にできるので、毎日の習慣にするのも効果的です。

免疫力を高めるための方法は、

すぐに始められる

シンプルなものばかりです。


日常の中で少しずつ実践していけば、

体も心も元気に過ごせるはず。


忙しい日々の中で

「今、何か始めたいけど…」と

感じることもあるかもしれませんが、

まずは小さな一歩から。



少しでも実践して、

体調に変化があれば、

それが次への励みになりますよ。



無理せず、

皆さんのペースでできることから

取り入れてみてください。


健康は毎日の積み重ね。

心と体が、

いつも元気でいられますように✨✨

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